Cinco comunidades que muestran cómo vivir más años con salud
Fe, movimiento cotidiano, alimentos frescos y un propósito diario aparecen como denominadores comunes en cinco regiones con alta expectativa de vida. Para el cardiólogo Jorge Tartaglione, la genética explica solo una parte de la longevidad.
A las cinco y media de la mañana, mientras la primera luz se instala sobre las lomas, las personas de estas comunidades empiezan a delinear el día con pequeños rituales: caminar, compartir una bebida, cultivar la tierra o hacer música. No se trata de prácticas extraordinarias, sino de decisiones cotidianas que, juntas, dibujan una forma de envejecer con más salud y menos enfermedad.
El cardiólogo Jorge Tartaglione recorrió cinco zonas del mundo con alta expectativa de vida y buscó qué tenían en común sus habitantes. Su conclusión fue que la genética define aproximadamente el 25% de cuánto vivimos, mientras que el 75% restante queda en manos de cada persona.
“Definimos nosotros el 75%.”Jorge Tartaglione
Las cinco claves que se repiten
- En Loma Linda, California, la comunidad es predominantemente religiosa; Tartaglione vinculó esa fe con una diferencia de hasta diez años en la expectativa de vida respecto de la media.
- En Costa Rica, la alimentación habitual incluye frutas tropicales y el ritmo de vida es más tranquilo; muchos habitantes superan los 80 años.
- En Icaria, Grecia, las subidas y bajadas pronunciadas de la isla hacen que sus residentes caminen de manera constante durante el día.
- En Cerdeña, Italia, la dieta se basa en alimentos que la tierra produce de forma natural, con productos frescos en lugar de ultraprocesados.
- En Okinawa, Japón, tener un propósito diario estructura la vida de sus habitantes, incluso en personas de 90 años que bailan, cantan o tocan música.
El denominador común no está en un recurso extraordinario, sino en una combinación de movimiento cotidiano, alimentación poco procesada, vínculos sociales activos y una motivación que organize la jornada. Puede parecer poca cosa, pero para quienes buscan envejecer mejor, el desafío empieza por elegir cuál de esos hábitos resulta más fácil de incorporar a la rutina.
